Тяги Т-образного грифа с упором

тяга грифа в упоре

тяга Т грифа в упоре


Тяги Т-образного грифа с упором
Техника выполнения упражнения:
1)сделайте вдох, взяв гриф хватом сверху, подтяните его к себе, пока он не коснется груди;
2)по окончании движения сделайте выдох.
тяга Т грифа с упором
Тяги Т-образного грифа с упором позволяют сделать основной акцент на мышцах спины и требует намного меньше усилий для сохранения правильного положения тела.
За счет специальной опоры для живота торс удерживается в правильном и безопасном положении и освобождает от работы мышцы спины и хребтовые мышцы, Оно задействует главным образом широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, заднюю часть дельтовидной мышцы, сгибатели рук, а также трапециевидную и ромбовидную мышцы.
Но при использовании тяжелого веса грудная клетка сдавливается опорой, что затрудняет дыхание, усложняя выполнение упражнения.
Примечание: изменив положение ладоней, то есть поставив их кверху (хватом снизу), вы переносите нагрузку частично на бицепсы плеча и верхнюю часть трапециевидной мышцы.