Подтягивания на перекладине хватом снизу

Подтягивания на перекладине хватом снизу

Подтягивания на перекладине хватом снизу

Подтягивания на перекладине хватом снизу

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение:  В висе на перекладине. Руки слегка согните. Держитесь за перекладину хватом снизу на ширине плеч:
1)сделайте вдох и, выпрямите грудь, подтянитесь вверх, пока подбородок не достигнет уровня перекладины;
2)сделайте выдох по окончании движения.

прикрепление мышц к лопатке

прикрепление мышц к лопатке

Это движение развивает широчайшую мышцу и большую круглую мышцу спины.

Его усилия распространяются также на бицепсы и плечевые мышцы. В связи с этим данное упражнение можно адаптировать для программы тренинга плечевых мышц и бицепсов.

В нем задействованы также трапециевидная мышца (ее средняя и нижняя части), ромбовидная и большая грудная мышцы.
Это упражнение требует значительных физических усилий. Его можно выполнять с меньшим риском на тренажере с верхним блоком.

Ознакомиться с нашими контактами вы можете на сайт gidstroykvartira.ru , а если у вас имеются предложения по сотрудничест