Сведение верхних блоков «CROSS-OVER»

Сведение-верхних-блоков-CROSS-OVER
Сведение верхних блоков «CROSS-OVER»

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Стоя. Ноги поставьте врозь. Туловище немного наклоните вперед. Руки разведите в стороны, держите рукоятки тренажера и слегка согните в локтях:

1)сделайте вдох и подтяните тросы, сведя руки перед собой, до касания их друг с другом;

2) сделайте выдох по окончании движения.
Сведение-верхних-блоков-CROSS-OVER-1
Сведение-верхних-блоков-CROSS-OVER-2
Это упражнение превосходно развивает большую грудную мышцу. Меняя угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть, сближая руки на различном по высоте уровне можно задействовать все части большой грудной мышцы.

Сведение-верхних-блоков-CROSS-OVER-3

Примечание: скрещивание рук с тросами верхних блоков задействуют также малые грудные мышцы, расположенные глубоко под большими грудными мышцами.