Жим штанги, лежа на наклонной скамье

Жим-штанги,-лежа-на-наклонной-скамье

Жим штанги, лежа на наклонной скамье

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Сидя на скамье с углом наклона от 45° до 60° (угол наклона должен быть меньше 60° во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гриф штанги держите хватом чуть шире плеч:

1) сделайте вдох и опустите штангу до уровня ключиц;

2) выжмите штангу до полного выпрямления рук;

3) по окончании движения сделайте выдох.

Жим-штанги,-лежа-на-наклонной-скамье2

Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидных мышц; трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.

Почитать на сайте http://julstyle.ru/ о моде