Махи руками назад с рукоятками тренажера

Махи-руками-назад-с-рукоятками-тренажера
Махи руками назад с рукоятками тренажера
Махи-руками-назад-с-рукоятками-тренажера2
Техника выполнения упражнения:

Исходное положении: Сидя лицом к тренажеру. Упритесь грудью или животом в спинку тренажера. Руками держите рукоятки;

1)Сделать вдох и отведите локти назад, сомкнув максимально лопатки в конце движения;

2)по окончании движения сделайте выдох.
Махи-руками-назад-с-рукоятками-тренажера3
Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.