Подъемы рук в стороны на тренажере

Подъемы-рук-в-стороны-на-тренажере
Подъемы рук в стороны на тренажере

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Сидя на скамье тренажера, возьмитесь за его рукоятки:

1)сделайте вдох и поднимите локти до горизонтального положения;

2)по окончании движения сделайте выдох.

Это упражнение главным образом воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц.

Дополнительно влияет на надостные мышцы (расположены глубоко под дельтовидными мышцами) и верхнюю часть трапециевидных мышц при подъеме рук выше горизонтального уровня.
Подъемы-рук-в-стороны-на-тренажере2

Примечание: это упражнение хорошо подходит начинающим, так как не требует особых усилий для сохранения постоянного положения во время выполнения большого числа повторений.