Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Перекрестные-махи-руками-назад-с-нижних-блоков-в-наклоне
Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Стоя. Ноги врозь, колени слегка согните. Туловище наклоните вперед, Спина прямая, руками перекрестно держите противоположные рукоятки нижних блоков тренажера:

1) сделайте вдох и поднимите руки в стороны чуть выше уровня плеч;

2) сделайте выдох по окончании движения.
Перекрестные-махи-руками-назад-с-нижних-блоков-в-наклоне2
Это упражнение нагружает дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц.