Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

Подъем-одной-руки-вперед-с-нижнего-блока-стоя

Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Стоя. Ноги слегка расставьте в стороны. Рукоятку тренажера возьмите хватом сверху, держа руку сбоку у бедра:

1)Сделайте вдох и поднимите руку вперед до уровня глаз;

2)по окончании движения сделайте выдох.

Подъем-одной-руки-вперед-с-нижнего-блока-стоя2

Это упражнение задействует в первую очередь передние части дельтовидных мышц и ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени короткую головку бицепса.