Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем-одной-руки-в-сторону-с-нижнего-блока
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Техника выполнения упражнения:
Исходное положение: Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держите в одной руке:
1) Сделайте вдох и поднимите руку в сторону до горизонтального положения;
2) По окончании движения сделайте выдох.

Подъем-одной-руки-в-сторону-с-нижнего-блока2

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.

Подъем-одной-руки-в-сторону-с-нижнего-блока3

Подъем-одной-руки-в-сторону-с-нижнего-блока4

Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.