Отжимания трицепсами спиной к скамье

Отжимания-трицепсами-спиной-к-скамье

Отжимания трицепсами спиной к скамье

Техника выполнения упражнения:

Исходное  положение: Руки расположите на краю горизонтальной скамьи, а ноги установите на другую скамью. Тело держите на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов:

1) Сделайте вдох, держите ноги в коленях неподвижно, согните руки в локтях;

2)По окончании движения выпрямите руки и сделайте выдох.
Отжимания-трицепсами-спиной-к-скамье2
Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц. Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.
Отжимания-трицепсами-спиной-к-скамье3

Варианты названия:Отжимания трицепсами спиной к скамье, отжимания от скамьи, разгибание рук от скамьи.

/b

br /

На сайте http://henday-solaris.info : где собирается Хендай Солярис.