Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Разгибание-одной-руки-с-гантелью-из-за-головы
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Техника выполнения упражнения:
Исходное положение: Стоя или сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх:
1)Сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шею;
2)По окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

Разгибание-одной-руки-с-гантелью-из-за-головы2
В процессе движения особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается, напрягаясь в разогнутом вертикальном положении руки.
Примечание: Важно держать в напряжении мышцы живота, чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой.

Вариации названия: Разгибание одной руки с гантелью из-за головы, Разгибание гантели из-за головы одной рукой.