Разгибание рук со штангой лежа

Разгибание-рук-со-штангой-лежа
Разгибание рук со штангой лежа

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Лежа на горизонтальной скамье. Гриф штанги взять хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках:
1)Сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко, чтобы иметь возможность опустить штангу на уровень лба или за голову;
2)По окончании движения сделать выдох.
Разгибание-рук-со-штангой-лежа2
Примечание: учитывая различную морфологию (ширину плеч, выраженное вальгусное положение локтей, гибкость запястья), расстояние межу кистями используется более узкое, а между локтями – более широкое. Использование штанги с изогнутым грифом позволяет не перегружать суставы запястья.
Разгибание-рук-со-штангой-лежа3

Вариации названия: Разгибание рук со штангой лежа, Французский жим, Французский жим со штангой