Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Разгибание-рук-с-рукояткой-верхнего-блока-хватом-снизу

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Стоя лицом к тренажеру. Гриф — рукоятку держать хватом снизу, локти прижать к бокам:

1)Сделать вдох и разогнуть руки, не отводя локти от туловища;

2) По окончании движения сделать выдох.
Разгибание-рук-с-рукояткой-верхнего-блока-хватом-снизу2
Положение рук хватом снизу не позволяет полноценно работать с тяжелым весом, поэтому в этом упражнении, предназначенном для разработки трицепсов с концентрацией усилия на медиальной головке, используют незначительный вес. Во время разгибания рук работают локтевые мышцы и разгибатели запястья. Разгибатели кистей и пальцев стабилизируют кисти при выполнении изометрического напряжения во время упражнения.

Эти мышцы (локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, длинный и короткий лучевые разгибатели запястья) удерживают запястье в прямом положении благодаря изометрическому напряжению во время выполнения упражнения.

Вариации названия: Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу, разгибание рук обратным хватом, разгибание рук на трицепс обратным хватом.