Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Разгибание  рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Техника выполнения упражнения:

Исходное положение: Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам:

1) Сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;

2) По окончании движения сделать выдох

Примечание: Это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы. Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки (грифа) эффективно использовать в этом движении веревку.

Используя вариант – движение из-за головы, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов.

В конце каждого повторения делайте паузу на 1 -2 секунды изометрическим сопротивлением, чтобы максимально ощутить напряжение мышц.

Используя тяжелый вес, наклоняйтесь слегка вперед для большей устойчивости.

Вариации названия: Разгибание  рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху, трицепс на блоке, разгибание трицепса на блоке, разгибание рук на верхнее блоке,  разгибание рук блоке