Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Техника выполнения упражнения:
Исходное положение: Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам:
1) Сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;
2) По окончании движения сделать выдох
Примечание: Это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы. Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки (грифа) эффективно использовать в этом движении веревку.
Используя вариант – движение из-за головы, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов.
В конце каждого повторения делайте паузу на 1 -2 секунды изометрическим сопротивлением, чтобы максимально ощутить напряжение мышц.
Используя тяжелый вес, наклоняйтесь слегка вперед для большей устойчивости.
Вариации названия: Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху, трицепс на блоке, разгибание трицепса на блоке, разгибание рук на верхнее блоке, разгибание рук блоке