Сгибание рук на тренажере “Larry- Scott ” (Лари — Скотт)

сгибание-рук-на-тренажере-лари-скота

Сгибание рук на тренажере “Larry- Scott ” (Лари — Скотт)

Техника выполнения упражнения:
Исходное положение: Сидя. Рукоятку-гриф тренажера необходимо  держать хватом снизу, расположив локти на доске:
1)Сделать вдох и согните руки, поднимая рукоятку-гриф;
2)По окончании движения сделайте выдох.

сгибание-рук-на-тренажере-лари-скота3

Поскольку руки плотно опираются о доску тренажера, движение невозможно симулировать.

Так как в начале движения в нижнем положении нагрузка на сухожилия достаточно велика, эффективнее использовать легкий вес.

сгибание-рук-на-тренажере-лари-скота2

Во избежание травмы сухожилий не распрямляйте полностью руки, не используйте большой вес, предварительно хорошенько разогрейте мышцы.

Это одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов. Оно тренирует также плечевые мышцы и в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы.

Вариации названия: Сгибание рук на тренажере “Larry- Scott ” (Лари — Скотт), подъем на бицепс в тренажере Скотта,  подъем на бицепс в станке Скотта, Тренажер Скотта.

А для тех, кому в саду нужны беседки мы можем порекомендовать изучить этот сайт