Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

сгибание-рук-с-рукоятками-верхних-блоков

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Техника выполнения:
Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Рукоятки верхних блоков держать хватом снизу:
1) Сделать вдох и согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове;
2) По окончании движения сделать выдох.
сгибание-рук-с-рукоятками-верхних-блоков3
Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в основном задействует короткую головку, хорошо ее, сокращая и растягивая. Это упражнение тренирует плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя.
сгибание-рук-с-рукоятками-верхних-блоков2
Для избежания травмы не используйте в этом упражнении слишком тяжелый вес. Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса!
сгибание-рук-с-рукоятками-верхних-блоков4

Вариации названия:

Сгибание рук с рукоятками  верхних блоков, сгибание рук на верхнем блоке, бицепс на  на верхнем блоке

Оздоровительные туры по всей Европе на нашем портале