Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Техника выполнения:
Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Рукоятки верхних блоков держать хватом снизу:
1) Сделать вдох и согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове;
2) По окончании движения сделать выдох.
Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в основном задействует короткую головку, хорошо ее, сокращая и растягивая. Это упражнение тренирует плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя.
Для избежания травмы не используйте в этом упражнении слишком тяжелый вес. Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса!
Вариации названия:
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков, сгибание рук на верхнем блоке, бицепс на на верхнем блоке