Концентрированное сгибание одной руки с гантелью

концентрированный подъем на бицепс

на картинке изображено упражнение — концентрированный подъем на бицепс

техника выполнеия концентрированное сгибание одной руки

Исходное положение :

Сидя на скамье. Держа гантель в опущенной руке, локоть прижать к внутренней поверхности бедра:

1)Сделать вдох и согнуть руку;

2)По окончании движения сделать выдох.

Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размерность движений. Оно предназначено главным образом для работы бицепсов, плечевых мышц.

концентрированный подъем на бицепс

мышцы бицепса включенные в работу

Вариации названия:Концентрированное сгибание одной руки с гантелью, сгибание одной руки с гантелью, сгибание руки с опорой локтя в бедро,подъем гантели на бицепс с опорой локтя в колено.