Подъемы туловища на вертикальной скамье

подъемы-туловища-на-вертикальной-скамье

Подъемы туловища на вертикальной скамье

Исходное положение – сидя на вертикальной скамье, закрепив ступни под мягкими валиками, удерживая туловище в воздухе. Руки завести за голову или скрестить на груди:

— сделать вдох и поднять туловище вверх, пытаясь коснуться головой коленей. Следить за правильным сворачиванием туловища;

— по окончании движения сделать выдох.

 

скручивания-на-вертикальной-скамье
Это прекрасное упражнение для разработки прямых мышц живота.

Оно также задействует, но менее интенсивно, косые мышцы живота.

Примечание: упражнение требует достаточной физической силы, которую начинающие могут обрести, начав с более легких вариантов выполнения.