Скручивание с верхним блоком

скручивание-с-верхним-блоком

прямые-мышцы-живота

Скручивание с верхним блоком

 

Стоя на коленях. Держать гриф верхнего блока за головой:

1) сделайте вдох и сверните туловище, приблизив грудину к лобку, затем вернитесь в исходное положение;

2) по окончании движения сделайте выдох.

Упражнение отлично прорабатывает как верхние, так и нижние мышцы пресса.

При выполнении этого упражнения никогда не используйте тяжелый вес, который мешает концентрировать внимание на работе мышц живота, особенно его прямых мышц.