Cкручивания в тренажере

скручивание в тренажере

Cкручивания в тренажере

Сядьте в тренажер. Возьмитесь кистями за рукоятки. Стопы поставьте под валик:

— сделайте вдох и скручивайте туловище, стараясь приблизить грудь к лобку;

— вернитесь в исходное положение;

— по окончании движения сделайте выдох.

Это упражнение предназначено для полной проработки прямых мышц живота. Для начинающих спортсменов нагрузки должны бить небольшими. Опытные спортсмены могут работать с  более тяжелыми весами, контролируя при этом амплитуду движения.