Вращение туловища стоя на тренажере «Твист»

вращение-туловища-стоя-на-тренажере-Твист

 

Вращение туловища стоя на тренажере «Твист»

Станьте на вращающуюся подставку. Возьмитесь за ручки тренажера:

— вращать таз из стороны в сторону, стараясь держать плечи неподвижными на протяжении всего упражнения.

Колени слегка согнуть, сместив центр опоры не на носки, а на пятки, которые не отрывать от вращающейся подставки, во избежание опасности растяжения связок, контролируя все движения.

вращение-туловища-стоя-на-тренажере

Это упражнение задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота. Лучший результат можно получить при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.