Махи ногой в сторону с нижнего блока

Махи-ногой-в-сторону

Махи ногой в сторону с нижнего блока

Стоя боком к тренажеру. Туловище прямое, одной рукой держаться за поручень, Опорная нога стоит ближе к тренажеру, к рабочей ноге прикреплена манжета нижнего блока тренажера:

— сделать вдох и отвести ногу в сторону как можно выше, затем вернуться в исходное положение;

— по окончании движения сделать выдох.

ягодичная-дельта
Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу. Для эффективности повторяйте упражнение до чувства усталости.