Разгибание голени сидя

разгибание-голени-сидя

Разгибание голени сидя

Сядьте в тренажер для икроножных мышц. Бедра плотно прижмите к валикам тренажера.  Поставьте носки стоп на специальную опору, опустив вниз пятки:

— сделайте вдох, напрягите стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки;

— по окончании движения сделайте выдох.
подьем-на-носки-сидя-со-штангой

трицепс-голени
Это упражнение задействует преимущественно камбаловидные мышцы.

Вверху эта мышца прикрепляется под коленным суставом к большеберцовой и малоберцовой костям, а внизу — пяточным (ахилловым) сухожилием к бугру пяточной кости.

Основная функция камбаловидной мышцы состоит в разгибании голени.

Сгибание стоп расслабляет икроножные мышцы, которые крепятся вверху к коленному суставу, а внизу — к пяточному (ахиллову) сухожилию. При разгибании стопы икроножная мышца напрягается лишь слегка.