Подъем на носок одной ноги стоя

подъем-на-носок-одной-ноги-стоя

типы-голени

Подъем на носок одной ноги стоя

Стоя на одной ноге. Носок ступни расположить на специальной подставке. Взять гантель в руку со стороны опорной ноги, а второй рукой держаться за раму тренажера:
— сделать вдох и приподняться как можно выше на носок (подошвенное сгибание);
— сохраняя ногу прямой или слегка согнутой в колене, вернуться в исходное положение;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует трицепс голени. Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.

Смотрите также:
Подъемы на носки стоя