Приведение одной ноги стоя

приведение-одной-ноги-стоя

Приведение одной ноги стоя

 

Стоя на одной ноге, рукой той же стороны держаться за раму тренажера. Ко второй ноге прикрепить манжету нижнего блока тренажера, а руку этой же стороны положить на талию:

— сделать вдох и привести ногу, заведя ее максимально перекрестно по отношению к опорной ноге;

— по окончании движения сделать выдох.

приводящая-мышца

Это упражнение задействует приводящие мышцы бедра (гребенчатую, короткую приводящую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую и тонкую). Оно великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра при регулярном его применении.

Нежелательно использовать тяжелый вес во избежание различных повреждений в коленном суставе.