Приседания с гантелями

Приседание-с-гантелями

Возьмите гантели, в руки выпрямив руки вдоль тела:
— сделайте вдох, вы должны смотреть прям перед собой, спина должна быть прямой, согните бедра в коленях;
— после того, как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямите ноги, возвращаясь в исходное положение;
— сделайте выдох после того как закончите движение.
Это упражнение задействует четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Приседание-с-гантелями

 

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.