Шраги с гантелями

Шраги-с-гантелями

Станьте ровно. Голову слегка наклоните вперед.  Гантели держите по бокам по бокам на опущенных руках:

— сделайте вдох, тянитесь  плечами вверх, затем  отведите их назад, осторожно опустив;

— по окончании движения сделайте  выдох.

 

Шраги-с-гантелями

Это упражнение предназначено для разработки верхних, или ключичных, частей трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатку, средних частей трапециевидных мышц и ромбовидных мышц, если дополнить поднимание плеч смыканием лопаток.

Примечание: при использовании тяжелого веса вращения плечами становятся трудновыполнимыми.