Шраги со штангой

Шраги-со-штангой

Шраги со штангой

Станьте лицом к штанге. Возьмите гриф в руки бедер хватом сверху  и держите его на уровне

— сделать вдох, напрячь мышцы живота и уверенно поднять плечи вверх, как бы пряча в них голову. Затем осторожно опустить плечи;

— по окончании движения сделать выдох.

Шраги-со-штангой-

Это упражнение развивает верхнюю часть трапециевидной мышцы, главным образом ее затылочно-ключичные пучки, а также лопаточную.

Примечание: если вы тренируетесь с тяжелым весом, то используйте лямки чтобы с акцентировать работу на на трапециях.