Упражнения на гибкость

В плечевом суставе можно выделить пять основных пар движений: сгибание и разгибание руки в плечевом суставе, отведение и приведение руки, подъем и опускание плечевого сустава, сведение и разведение плечевых суставов, вращение руки наружу и внутрь. Плечевой сустав образуется головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Основная задача верхнего отдела мышц спины и груди состоит в том, чтобы обеспечить надежное соединение лопатки и ключицы как друг с другом, так и с позвоночником и грудной клеткой, создавая …

Растяжка мышц, сгибающих шею Растяжка мышц, сгибающих шею Выполнение: Для выполнения растяжки мышц, сгибающих шею примите положение сидя или стоя. Сведите пальцы ваших рук в «замок» и положите ладони на лоб. Наклоните голову назад. Прорабатываемые мышцы В большей степени: Грудино-ключично-сосцевидная мышца. В меньшей степени: длиннейшая, полуостистстая и ременная мышцы головы, лестничные мышцы. Рекомендации: Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Наилучшие результаты достигаются в первом случае, поскольку во втором проявляется действие рефлекса, препятствующего потере равновесия. Поднимайте …