Записи отadmin

В плечевом суставе можно выделить пять основных пар движений: сгибание и разгибание руки в плечевом суставе, отведение и приведение руки, подъем и опускание плечевого сустава, сведение и разведение плечевых суставов, вращение руки наружу и внутрь. Плечевой сустав образуется головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Основная задача верхнего отдела мышц спины и груди состоит в том, чтобы обеспечить надежное соединение лопатки и ключицы как друг с другом, так и с позвоночником и грудной клеткой, создавая …

Растяжка мышц, сгибающих шею Растяжка мышц, сгибающих шею Выполнение: Для выполнения растяжки мышц, сгибающих шею примите положение сидя или стоя. Сведите пальцы ваших рук в «замок» и положите ладони на лоб. Наклоните голову назад. Прорабатываемые мышцы В большей степени: Грудино-ключично-сосцевидная мышца. В меньшей степени: длиннейшая, полуостистстая и ременная мышцы головы, лестничные мышцы. Рекомендации: Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Наилучшие результаты достигаются в первом случае, поскольку во втором проявляется действие рефлекса, препятствующего потере равновесия. Поднимайте …

Как увеличить количество подтягиваний или GTG тренинг Когда набираешь в поиске  «Как увеличить количество подтягиваний» предлагается много всякой информации. Но когда начинаешь разбираться что нам предлагается, то понимаешь что в основном все что там написано не рабочие методики и полный бред. В общем люди вообще не разбирающиеся пытаются навязать нам какие-то непонятные методы. Нет ни системности ни логики. Или просто предлагают заниматься не пойми чем или методика бодибилдерских повторений которая заточена под гиперторофию мышечных волокн …

Ходьба по лестнице

29.10.2013 // 1 Комментарий

Ходьба по лестнице. Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно, если у вас нет денег записаться в фитнес клуб, то это не повод прекращать заниматься. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце.

Базовые упражнения

24.10.2013 // 21 комментарий

Базовые упражнения . Базовыми упражнениями называются упражнения, включающие в работу несколько групп мышц и которые задействуют несколько суставов (многосуставные). Почему они называются базовыми?

Кардиотренировка

23.10.2013 // 0 Комментарии

Что такое кардиотренировка . В данной статье хотелось бы рассмотреть такое понятие как кардиотренировка. Что такое кардиотренировки и с чем их едят?

1 2 3 13